Wichtiger Hinweis:
Die folgenden Studien untersuchen Ingwer bzw. Ingwer-Supplementierung allgemein.
Sie belegen weder die Wirkung eines bestimmten Produkts noch eines bestimmten
„Tricks“, Rituals oder einer individuellen Methode. Ergebnisse können je nach
Person, Dosierung, Studiendauer und Ausgangssituation unterschiedlich ausfallen.
Meta-Analyse · 2024
Ingwer, Körpergewicht und Körperzusammensetzung bei Erwachsenen
Diese systematische Übersichtsarbeit wertete 27 randomisierte kontrollierte Studien
mit insgesamt 1.309 Teilnehmern aus. Untersucht wurden unter anderem Körpergewicht,
Body-Mass-Index (BMI), Taillenumfang und Körperfettanteil.
Was wurde beobachtet?
- eine statistisch signifikante Verringerung des Körpergewichts,
- eine Verringerung des BMI,
- eine Verringerung des Taillenumfangs,
- eine Verringerung des Körperfettanteils.
Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass Ingwerkonsum Körperzusammensetzungs-
parameter beeinflussen kann. Gleichzeitig bewerteten sie die
Sicherheit der Evidenz je nach Endpunkt als niedrig bis sehr niedrig und
betonten den Bedarf an weiteren gut durchgeführten Studien.
Originalquelle:
Rafieipour N. et al.
Ginger intervention on body weight and body composition in adults:
a GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of 27 randomized controlled trials.
PubMed – PMID 38261398
Systematische Übersichtsarbeit & Meta-Analyse · 2018
Ingwer bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen
Diese frühere Meta-Analyse fasste randomisierte kontrollierte Studien zur
Einnahme von Ingwer bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas zusammen.
Dabei wurden Gewichts- und Stoffwechselparameter untersucht.
Was wurde beobachtet?
Die zusammengefassten Ergebnisse zeigten eine Tendenz zugunsten von Ingwer
bei bestimmten Messgrößen des Gewichtsmanagements, darunter Körpergewicht
und Taille-Hüft-Verhältnis. Die Autoren bewerteten Ingwer daher als einen
möglichen ergänzenden Ansatz, wiesen jedoch auf die begrenzte Zahl und
Qualität der verfügbaren Studien hin.
Originalquelle:
Maharlouei N. et al.
The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles
among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
PubMed – PMID 29393665
Was zeigen beide Arbeiten zusammen?
Beide Meta-Analysen zeigen eine ähnliche wissenschaftliche Richtung:
In mehreren randomisierten Studien wurde die Einnahme von Ingwer mit günstigen
Veränderungen bei einzelnen Parametern des Gewichtsmanagements und der
Körperzusammensetzung in Verbindung gebracht.
Das bedeutet nicht, dass Ingwer allein einen bestimmten Gewichtsverlust garantiert.
Die Ergebnisse sprechen vielmehr dafür, dass Ingwer ein wissenschaftlich untersuchter
Bestandteil im Zusammenhang mit Gewichtsmanagement ist und dass weitere Forschung
notwendig bleibt.
Stand der Zusammenfassung: September 2026. Diese Seite dient ausschließlich der
Information und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.